żółty ser

[...] zmiksować ugotowane płatki, wsadziłem do blendera + mleko itd ale wyszła z tego taka ohydna kaszka - podziękowałem. 2. Nie doliczam dodatków na chleb, tj. szynka, ser żółty 3. W posiłku potreningowym zamiast ryżu często jem 300-400 g ziemniaków - jak mama zrobi, a jak nie to wcinam ryż 4. W dni bez treningu do kolacji dodaje 100 g chleba, [...]

[...] się do łóżka, uprzednio zażywszy ocillococcinum. Dziś już lepiej, zrobiłam nawet trening. Z dzisiejszej miski: 1. kaszanka z chlebem razowym, olej kokosowy 2. ser żółty podpuszczkowy z chlebem zytnim razowym 3. omlet z 3 jaj, ser biały, truskawki, olej kokosowy 4. 5. w planie: mostek wołowy, szponder, ziemniaki, brokuł, pieczarki, [...]

Ogólnie piatek do zmiany. Nogi jako pierwsze i daj więcej ćwiczeń. Co do diety to śmietana, ser żółty do wywalenia. Rodzynki na noc to tez niekoniecznie dobry pomysł.

śmietany i tak nie jadłem ;p a czemu ser żółty do wywalenia?? mi tam bardziej zależało na odpowiedzi na moje pytania związane z kreatyną czy opłaca się ją brać przy tym planie i diecie czy dodać kalori

Dzień 31 19.02 DT Picie:kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata Suple : magnez Miska czysta Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7 10*7 10*7 tym razem wchodziłam na step - ok 40cm, już lepiej szło 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o [...]

Śniadanie: owsianka z owocami lub bez, bez cukru oczywiście. Drugie śniadanie 2kanapkiz warzywami (sałata pomidor szczypiorek papryka +ser biały bądź żółty lub "wędlina" sojowa. Obiad soczewica/cieciorka itp z ryżem, warzywami(cebula papryka pomidor). Podwieczorek koktajl z jogurtu z owocami(mango truskawki banan awokado jagody). Kolacja zależy [...]

[...] przed snem 22 - 23.02.2014 DNT, w oba dni jedzone było tak samo;-) DIETA 1886kcal, 149B, 89T, 122W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2.3, kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, masło, ser żółty 4.,5. łopatka wieprzowa, migdały SUPLEMENTACJA - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - 0-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 kapsułka przed snem

Weekend pod względem diety gorszy:( (domówka, na której wybierałam sałatki, ale cóż jak składnikiem był ser żółty - pewnych rzeczy nie przeskoczymy) Za to siłka była z czego jestem zadowolona. Dalej rozmyślam nad białkiem, co myślicie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html

[...] powtórzeń, ale brat mnie rozproszył, wrr. @-) Poza tym, chyba nie lubię ćwiczyć tricepsa. %-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, szynka wieprzowa gotowana 3. Ziemniaki, pierś z indyka, buraki z chrzanem, masło, smalec 4. Dwie kromki razowca, kiełbasa domowa, masło, dwa jajka, kapusta

taką z bananem, czy ze smalcem ?? \-) bo narazie poszłam w suplementacje burakami - żelazo i azotany %-) masło+ ser żółty :-P

[...] 60g, miód 10g, filet 190g 4. płatki owsiane 90g, jabłko 80g, serek wiejski 200g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy 200g, jogurt naturalny 80g 6. filet 190g, ser żółty 40g, olej lniany 10g ** Magnez, Wapń, Cynk, Vit D3 ** DAA 2kaps 240 / 70 / 280 staram się w miarę urozmaicać, ale nie zawsze mi się chce :-) głównie bazuję na tym [...]

[...] jak nowy bodziec dla klatki, takie zaskoczenie. :-)) MISKA 1. Owsianka z pomarańczą, jajkiem, orzechami laskowymi, kakao 2. Jajko, jabłko 3. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, szynka wieprzowa gotowana 4. Wątróbka drobiowa, ryz naturalny, kapusta, smalec 5. Dwie kromki razowca, masło, domowa kiełbasa, dwa jajka, kapusta Zauważyłam, że mnie [...]

rly? Raczej spodziewałem się, że powie, że ser żółty to kwintesencja niezdrowości, bo tłuszcze nasycone o.O

no d****izm, ale zawsze się z nią kłóce :D to samo jak np mówi że co to za różnica czy zjesz ser żółty czy ser biały, białka ma prawie tyle samo :F

Zamiast słodkich bułek zdecydowanie lepiej dać np. pieczywo razowe, warzywa (np. sałata, pomidor) i do tego powiedzmy dobrej jakości wędlina/ser żółty, jajecznicę warto usmażyć również.

[...] porwałam na większy ciężar. :-)) Reszta ok. MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami laskowymi, kakao 2. Dwie kromki razowca, dwa jajka, masło 3. Schab z makaronem pełnoziarnistym, brokuły, smalec, ser żółty, sos z jogurtu naturalnego 4. Dwie kromki razowca, masło, omlet z dwóch jaj, brokuły, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, cebula

[...] fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-9TLtqbquxEI/UxBoklK-tqI/AAAAAAAAEhg/fvjrN3wuWjU/s640/20140227_032918.jpg ser żółty 40g Jogurt 300g Czekolada 25g jablko baton flaxseed oil 30ml B complex Nie wiem ile było na plus ale było sporo,lód zamiast 100g poszło 500ml,czyli całe opakowanie. [...]

No dobrze dzięki, a np. płatki owsiane + mleko, 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty+ twaróg, 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty+np. szynka, tawróg, ser żółty, 4 posiłek: ryż+pierś z kurczaka, 5 posiłek: podobny do poprzedniego, ew jak mówiłeś jakaś ryba, 6 posiłek: jajecznica,twaróg,chleb pełnoziarnisty. To wszystko będzie dobrym rozwiązaniem? Oczywiście [...]

To zależy co sie je (B). Jeżeli je się: jajka podroby (wątroba) żółty ser Jajka+twaróg Dużo za dużo amino egzogennych ;) dodać warto Ww, nie B! Gdy ktoś lubuje się w twarogu i mięsie, warto odjąć Ww. A zawsze szkoda energii, aby zasilać glukoneogenezę, która może zostać przeznaczona dla mózgu i mięśni (wysiłek). Dobranoc Zmieniony przez - Evo w [...]

[...] więc ja bym na twoim miejscu to zupełnie wywalił i zamienił na bardziej "przyzwoite" węgle. 1 posiłek dodaj jajka 2 polędwicę z piersi zmień na jakieś pieczone mięso, ser żółty lub jajka 3 to jest taki posiłek nie wiadomo co, ja bym go wyrzucił 4 zakładam że to przed treningowy: będzie ok 5 tak jak mówiłem, raczej bez sensu 6 150g kury możesz [...]